ćwiczenia atlas

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

To cwiczenia typu mc, dzien dobry, przysiad ze sztanga z przodu sa latwiejsze od kl. MC i przysiadu, wiec mozesz je robic. Daj mniejszy ciezar i powtorzenia w granicach 20 a bedzie to znikome obciazenie dla kregoslupu.. Przysiady ze sztanga z przodu-4-glowe będę miał prase do nóg, moge zastąpić jakimś ćwiczeniem z tą prasą ? nie, zostaw przysiad [...]

poczytaj http://www.sfd.pl/temat246854/ ten temat I na drugi raz użyj wyszukiwarki Wystarczy wpisac wyciskanie. Jesli chodzi Ci o inne cwiczenia to masz przecież wszystko opisane w atlasie cwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas/

Moze tutaj przyczyna byc zla technika ale mozesz spokojnie zastapic to cwiczenie np wbierajac ktores z cwiczen z atlasu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps Masz tam pokazane jak nalezy poprawnie wykonywac cwiczenie wiec problemow co jak wykonywac raczej nie powinno byc. Spojrz tez jak wyglada wykonywanie cwiczenia na [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

Wiek - 17, Waga - ok. 80 kg. Zatłuszczony to brzuch może troche jest, a rzeźbić to chociaz troche na lato ! A ten atlas to mi dziwny szczerze powiedziawszy, a jak ćwiczenia patrze to gifów nie ma ;/;/

A jakis plan masz rozpisany?? W jaki dzien jakie cwiczenia?? - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Poczytaj sobie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ I wklej tu plan edit: ****a dlaczewgo pogrubia mi slowo plan?? Nie pogrubialem a jest tluste jak Coleman na masie Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-11-27 15:29:39

Mozna zauwazyc ze wewnętny akton mięsnia prawego masz mniejszy no cóz proponuje poszukac w wyszukiwarce atlas cwiczeń i zorientowac sie jakie cwiczenia powinieneś robic na wewnętrzne partie klatki a tak na marginesie 2 miechy cwiczysz DOBRE :P

To powyżej to wyciąg poziomy,szczerze mówiąc nie spotkałem się taką nazwą ćwiczenia na tym urządzeniu.Jak dla mnie to przyciąganie linki wyciągu poziomego z zastosowaniem różnych chwytów...Wyciskania na ławce szukaj w ćwiczeniach na klatkę piersiową w tym linku,który przesłałem wcześniej.Albo w atlasie w tej samej partii. W atlasie pod tym [...]

sokolocki_jakiś błąd bo pominołeś nogi największa partia ciała a chcesz ją zaniedbać ?? proponuje http://www.kulturystyka.pl/atlas Wybierz połączenie np klata+tric, plecy+bic, nogi+barki i ułóż ćwiczenia do tego połaczenia Daj do 2-3 ćwiczeń w 4 seriach na partie

W twoim wieku w ogole odpadają ćwiczenia typowo siłowe. Rób pompki,podciągania itp... Potem zaowocuje to w dalszej przygodzie z siłownia i przygotuje odpowiednio twoje stawy http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html Za podciąganie odpowiadają mięśnie najszersze grzbietu, obłe [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

to ćwiczenie nazywa się "21" i dokładny jego opis znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm , oczywiście można to ćwiczenia wprowadzić na jakiś czas do planu

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Findek w większości dalej,w którymś z postów, powinny być opisane ćwiczenia, nie uwierze że nikt się nie pytał jak co dokładnie wykonać, a jeśli nie znajdziesz to zawsze możesz popytac www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Eranor w dniu 2006-11-07 23:06:28

Atlas cwiczen, wybierz cwiczenia na brzuch, dolne,gorne i skosne partie, tyle.

[...] Z tego co wiem na tzw. motylki dobrym ćwiczeniem które uwzględniłeś w planie jest podciąganie końca sztangi jak i również możesz to zamienić na wiosłowanie sztangą/ sztangielkami. A jaki masz staż ? Bo nie jestem pewien czy powinieneś mieć w każdym ćwiczeniu 4 serie Jeżeli Twój staż nie jest za wielki zmniejsz do 3 serii dla każdego ćwiczenia.

Czyli jak z tej strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp będę wykonywać wszystkie ćwiczenia w taki sposób 22/24 to będzie dobrze?

poczytaj zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: [...]

Zaczynaj ćwiczyć to szybciej złapiesz mase. Zależy jaką masz wadę postawy, w niektórych przypadkach ćwiczenia pomagają w jej skorygowaniu a niektórych nie są zalecane. Bez sprzętu ciężko będzie Ci osiągnąć większe przyrosty, chociaż na początku z pewnością efekty jakieś będą. Zapoznaj się z treningiem domatora [...]